Kada počinje perimenopauza?

Generično: najčešće u kasnim 40-im, ali raspon je širok. Individualan vremenski okvir potvrđuje stručan tim.

Da li svi simptomi traju zauvek?

Ne. Mnogi (npr. talasi vrućine) vremenom slabe. Drugi (suvoća sluzokoža) mogu da traju duže — postoje opcije za podršku.

Za neke jeste, za druge ne. Procena je individualna i tema je razgovora sa stručnim timom.

Izrazito intenzivni simptomi, neuobičajeno krvarenje, simptomi koji ometaju svakodnevicu — razlog da se zakaže pregled.

Menopauza je prirodna faza, ne bolest. Vodič kroz osnovne pojmove i opšte preporuke — informativno.

Perimenopauza je faza prelaska koja može da traje godinama pre prestanka menstruacije.

Menopauza se obično dijagnostikuje retrospektivno — godinu dana bez menstruacije.

Hormonske promene utiču na ciklus, raspoloženje, san i telo.

Vremenski okvir varira individualno.

Talasi vrućine i znojenje, posebno noću.

Promene u snu i raspoloženju.

Promene ciklusa pre prestanka.

Suvoća sluzokoža, promene u libidu.

Promene u sastavu tela i metabolizmu.

Redovno kretanje uključujući vežbe snage podržava metabolizam i kosti.

Uravnotežena ishrana sa dovoljno proteina, povrća, vlakana.

Higijena sna postaje još važnija nego ranije.

Tehnike za upravljanje stresom pomažu sa raspoloženjem i talasima vrućine.

Smanjenje alkohola i kofeina kod onih kod kojih pojačavaju simptome.

Posle menopauze raste interes za zdravlje kostiju i kardiovaskularni rizik.

Skrining koštane gustine i lipidni profil postaju deo redovnih pregleda po preporuci.

Razgovor sa stručnim timom o opcijama (uključujući hormonsku terapiju) je individualan.