Ketogenska ishrana — šta da jedeš

Kako funkcioniše

Izbacuje ugljene hidrate (do 5-10% kalorija) i povećava masti (70-80%).

Telo ulazi u ketozu — sagoreva masti za energiju umesto glukoze.

Proces traje 3-5 dana, ulazak u ketozu se meri keto trakama ili keto monitorom.

Cilj: efikasniji gubitak težine, stabilnija energija, manji apetit.

Šta jesti, šta ne

Da: meso, riba, jaja, sir, jogurt punomast, orasi, semenke, avokado, masline, ulja (maslinovo, kokosovo), zeleno povrće.