Stres na poslu — kako rešavati

Telesni znakovi: napetost u ramenima, glavobolja, ubrzan rad srca, problem sa snom.

Emocionalni: razdražljivost, anksioznost, osećaj preopterećenja.

Ponašajni: prokrastinacija, povlačenje, prejedanje ili gubitak apetita.

Prepoznavanje ranih signala — prvi korak ka delovanju.

Disanje 4-7-8 ili produžen izdah smiruje nervni sistem.

Pauze od ekrana svaki sat, makar 1-2 minute.

Kratke šetnje između sastanaka pomažu fokusu.

Razgovor sa kolegom ili bliskom osobom — često nedovoljno korišćen alat.

Redovno kretanje, kvalitetan san, uravnotežena ishrana — temelj otpornosti.

Vreme za odmor i hobi van posla.

Planiranje nedelje sa realnim očekivanjima.

Ograničavanje stalne dostupnosti (notifikacije, posao van radnog vremena).

Jasne granice radnog vremena štite od sagorevanja.

Razgovor sa nadređenim o opterećenju je legitiman.

Trajan osećaj iscrpljenosti, beznadežnosti, gubitak interesa — razlog da se potraži stručna podrška.

Mentalno zdravlje je deo zdravlja, ne luksuz.

Ovaj tekst je informativan, ne medicinski savet.