Pilates ili yoga — često se mešaju, ali su različite. Vodič kako izabrati pravi za sebe.
Glavne razlike
Pilates — razvijen u 20. veku za rehabilitaciju, fokus na jezgro i kontrolu pokreta.
Yoga — drevna indijska praksa, fokus na fleksibilnost, disanje i meditaciju.
Pilates — više snage, manje istezanja, češće sa rekvizitima (reformer).
Yoga — više fleksibilnosti, duhovni aspekt, samo prostirka i telo.
Oba poboljšavaju držanje i smanjuju stres.
Kome pilates
Ljudi sa bolovima u leđima — jača jezgro koje stabilizuje kičmu.
Trudnice i posle porođaja (sa odobrenjem lekara) — siguran način vraćanja u formu.
Sportisti — komplementarna snaga i kontrola.
Stariji ljudi — poboljšava balans i sprečava padove.
Oni koji ne vole duhovni aspekt yoge — pilates je čisto fizički.
Kome yoga
Stresirani ljudi — disanje i meditacija smanjuju stres.
Oni koji traže fleksibilnost — yoga je nenadmašna u tome.
Profesionalci sa sedenjem — yoga otvara grudi i kukove zatvorene od stolice.
Oni koji žele duhovnu praksu — yoga ima taj aspekt.
Ljudi koji vole varijaciju — toliko stilova da svako nađe svoj.
Kombinacija
Najbolji pristup za mnoge — yoga 2x nedeljno + pilates 1-2x nedeljno.
Pilates jača ono što yoga isteže — sjajna sinergija.
Drugi dan pilatesa ako su mišići bolni od yoge i obrnuto.
Mnogi studiji nude oba — proba pre nego što izaberes.
Cenovnik 2026
Grupni čas pilatesa: 800-1.500 din.
Individualni pilates (reformer): 2.500-5.000 din.
Grupna yoga: 700-1.500 din.
Individualna yoga: 2.000-4.000 din.
Mesečna članarina (neograničeno): 5.000-12.000 din.
Online (Yoga with Adriene, Pilatesology): besplatno do 15 EUR mesečno.
FAQ
Najčešća pitanja
Koji troši više kalorija?
Vinyasa yoga i power pilates — slično (250-400 kcal/h). Yin yoga i klasični pilates — manje (150-250 kcal/h). Ni jedan nije primarno za mršavljenje.
Mogu li početi kao potpuni početnik?
Oba su pristupačna početnicima. Pilates možda lakši za one bez fleksibilnosti. Yoga lakša za one bez snage jezgra.
Da li je pilates samo za žene?
Apsolutno ne. Pilates je razvio muškarac (Joseph Pilates) za vojnike i sportiste. Sve više muškaraca prepoznaje koristi.
Šta sa povredama?
Pilates se često koristi u rehabilitaciji, sa stručnim instruktorom. Yoga je dobra ali traži više opreza. U oba slučaja — obavesti instruktora o povredama pre časa.