Prokrastinacija nije lenjost — to je strah. Vodič kako da je razumeš i pobediš.
Zašto odlažemo
Zadatak je nejasan — ne znamo gde da počnemo.
Strah od neuspeha — dok ne počneš, ne možeš da ne uspeš.
Perfekcionizam — „ako ne mogu savršeno, neću uopšte”.
Zadatak je dosadan ili neprijatan.
Bez deadline-a — mozak ne registruje hitnost.
Pravilo 2 minuta
Ako zadatak traje manje od 2 minuta — uradi odmah, ne dodaj na listu.
Za velike zadatke: počni samo 2 minuta. Posle 2 minuta najčešće nastaviš.
Pokretanje je najteže — sa 2 minuta nema izgovora.
„Pisaću izveštaj 2 minuta” je drugačije od „pisaću ceo izveštaj”.
Pomodoro za odlaganje
Tajmer na 25 minuta. Samo taj zadatak.
Telefon na avion-mod, tab-ove zatvori, vrata zatvorena.
Posle 25 minuta — pauza 5 minuta, šta god radiš.
Ako je zadatak ogroman, fokusiraj se samo na 25 minuta — ne na ceo zadatak.
Posle 2-3 pomodoro-a, deo zadatka je gotov i momentum je tu.
Mali koraci
Razloži veliki zadatak u 10-20 malih koraka.
Svaki korak — konkretna akcija („otvori dokument”, „napiši naslov”).
Štikliranje malih stvari — dopamin koji gradi momentum.
Ne planiraj sve unapred — prvih 5 koraka je dovoljno.